10 bài tập tâm lý cho cặp đôi để xây dựng niềm tin và sự tin tưởng (phần 2) | Safe and Sound
Các bài tập tâm lý cho cặp đôi có thể là một cách tuyệt vời để xây dựng niềm tin và sự tin tưởng trong mối quan hệ. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, khi chia sẻ những trải nghiệm và tạo ra những kỷ niệm vui vẻ cùng nhau, cặp đôi có thể tăng cường sự gắn kết, niềm tin và sự tin tưởng.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
6. Viết ra mọi thứ bạn yêu thích về đối tác của mình
Ảnh 1: Viết ra mọi thứ bạn yêu thích về đối tác của mình
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, viết ra tất cả những gì bạn yêu thích về đối tác của mình sẽ giúp nhắc nhở bạn về lý do tại sao bạn lại yêu họ ngay từ đầu. Hầu hết thời gian, xung đột có thể nảy sinh khi một đối tác cảm thấy không được đánh giá cao. Bài tập tâm lý cho các cặp đôi này là cách tuyệt vời để giúp họ cảm thấy được yêu thương và không bị coi thường.
7. Kiểm tra định kỳ mối quan hệ mỗi tuần
Ảnh 2: Kiểm tra định kỳ mối quan hệ của bạn
Để mối quan hệ ngày càng phát triển tốt đẹp, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên cả hai đối tác đều cần cảm thấy kết nối và thỏa mãn. Bài tập tâm lý bằng việc kiểm tra định kỳ mối quan hệ là lý tưởng để củng cố kết nối vì nó giúp bạn dễ dàng đưa ra những vấn đề chưa được giải quyết. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, vớ bài tập tâm lý này, hãy cố gắng kiểm tra một lần mỗi tuần và xem điều gì đang tích cực với bạn và đối tác. Điểm tốt của việc kiểm tra mối quan hệ là bạn xây dựng một thói quen mạnh mẽ, khiến việc quên nó trở nên khó khăn. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng có thể bạn thậm chí không cần phải lên kế hoạch kiểm tra định kỳ vì bạn sẽ tăng cường khả năng đối phó với xung đột ngay khi chúng xảy ra.
8. Cùng nhau đặt các mục tiêu
Ảnh 3: Cùng nhau đặt các mục tiêu
Có những mục tiêu chung mà cả hai cùng đang hướng tới là một bài tập tâm lý tuyệt vời để củng cố mối quan hệ của bạn và đối tác. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, cùng nhau đặt mục tiêu sẽ tạo cơ hội để thử nghiệm và xem mục tiêu nào đang hiệu quả và mục tiêu nào cần điều chỉnh để cả hai bạn đều hài lòng với kết quả. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng bạn có thể bắt đầu bằng cách lập một bảng tầm nhìn về tương lai mà bạn muốn thực hiện cùng đối tác. Đây là một trong những thời điểm tốt nhất để thảo luận về hướng đi của mối quan hệ để cả hai bạn đều đồng quan điểm.
9. Xác định các nguồn gây căng thẳng trong mối quan hệ của bạn
Ảnh 4: Xác định các nguồn gây căng thẳng trong mối quan hệ
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, quản lý căng thẳng là quan trọng với một cặp đôi. Trong một mối quan hệ, căng thẳng có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau như công việc, tài chính, gia đình và những áp lực hàng ngày. Bạn và đối tác của mình hãy cùng nhau làm thực hiện một bài tập tâm lý là xác định nguồn gây ra tâm lý căng thẳng và tìm cách cải thiện hoặc giảm bớt nó. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, bạn có thể tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền định, hoặc thực hiện các bài tập thể dục cùng nhau. Ngoài ra, hãy hỗ trợ lẫn nhau trong việc quản lý căng thẳng bằng cách lắng nghe để hiểu nhau.
10. Tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý
Ảnh 5: Tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý
Nếu bạn và đối tác của mình gặp khó khăn trong việc cải thiện giao tiếp và tăng cường mối quan hệ, tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia tâm lý , bác sĩ tâm lý có thể là một lựa chọn tốt. Chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể cung cấp các công cụ và kỹ năng để bạn và đối tác của mình giải quyết xung đột, có tâm lý thoải mái và xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Lưu ý rằng các bài tập này có thể hữu ích, nhưng không phải tất cả các bài tập đều phù hợp cho mọi cặp đôi. Mỗi mối quan hệ là độc đáo và riêng biệt, vì vậy quan trọng là tìm ra những phương pháp và bài tập phù hợp nhất cho bạn và đối tác của mình.
